たべもの
砂糖はできるだけ避けるが、お土産をもらったり、接待行くときはもう諦めて食べる。仕方ない…！
辛いもの禁止
揚げ物自らはこちらも選ばないが、来てしまったものは食べるしかない。
栄養素
風呂に塩化マグネシウム入れる。効果わからんけど皮膚吸収するらしいから続けてみる
ディアナチュラ29
ディアナチュラ亜鉛
クエン酸（なくなったらやめる）
鉄（生理のときだけ）
外の力
鍼
マッサージ、リラックス効果やばいし月１とかでいきたい。
病院、ペポスタチン切れたら行く
ストレッチ
肩首中心でやるぞ
頭皮マッサージ、首に近い後頭部しっかりやる
腹筋背筋きたえる
寝る
ねる！
